BRK Borger Sundhed, sygdom Hjælp til et sundere liv Mad og måltider

Mad og måltider

Sunde mad- og måltidsvaner har i samspil med bl.a. bevægelse stor betydning for at fremme og bevare et godt helbred og for at forebygge overvægt samt en række sygdomme.

Anbefalinger til børn

Har du spørgsmål om dit barns mad og måltider

kan du henvende dig til kommunens sundhedsplejersker. Kontakt sundhedsplejerskerne her.
kan du også læse på Fødevarestyrelsens hjemmeside. Klik her for at komme videre til Fødevarestyrelsens hjemmeside.

Anbefalinger til voksne

På Fødevarestyrelsens hjemmeside kan du finde anbefalinger om mad og måltider, som passer til de fleste. Læs de officielle kostråd her.

Gravide

Når du er gravid, er det vigtigt at spise sundt og varieret og følge anbefalingerne for at få en god graviditet og give barnet den bedste start på livet. Du kan læse mere om kost til gravide på Fødevarestyrelsens hjemmeside her.

Ældre

Sund kost – også i en sen alder – er med til at bevare et godt helbred.

Se en film om sund kost her. Bemærk, når du klikker på linket, accepterer du samtidig at Youtube sætter trackingcookies på din computer.

Er du over 65 år anbefales det, at du fortsat følger de officielle kostråd samtidig med, at der er nogle særlige råd du skal være opmærksom på:

Bevar din muskelmasse ved at være fysisk aktiv 30 minutter dagligt og spis proteinrige madvarer som fisk, fjerkræ, æg, mælkeprodukter, kød eller bælgfrugter.

Pas på dine knogler ved at indtage kalk og D-vitamin. Ved at indtage ½ liter mælk og/eller et par skiver ost dagligt, får du tilstrækkeligt med kalk. D-vitamin får du bl.a. fra sild, makrel og laks.

Er du over 70 år anbefales det, at du tager dagligt tilskud af d-vitamin og kalk.

Hold øje med vægten – pludseligt vægttab eller vægtøgning kan være dårligt for helbredet. Oplever du pludselig vægttab eller vægtøgning, er det en god ide at tale med din læge.

Overvægtige børn

Overvægt er i dag så udbredt, at det kan være svært at se, om ens barn vejer for meget. Men som far eller mor er det vigtigt at være opmærksom, idet overvægt kan få alvorlige konsekvenser både i barndommen og senere i livet.
Har du har et overvægtigt barn kan du læse mere om En lettere barndom her. (pdf)

Overvægtige voksne

Hvis du er overvægtig og gerne vil tabe dig, kan du

Læse mere i pjece fra Komiteen for Sundhedsoplysning - Små skridt til vægttab her (pdf)

Læse mere i pjece fra Komiteen for Sundhedsoplysning - 10 veje til vægttab her (pdf)

Send Digital Post

Vælg emne herunder og log på med MitID.

Mad og måltider (borger)
Mad og måltider (myndighed)

Har du ikke MitID?
Kontakt Center for Sundhed og Omsorg